Comment avoir des abdos et perdre du vente ?
Avoir un ventre plat et musclé, c'est le rêve de tout le monde, mais il est important de connaître les exercices pour travailler correctement les abdominaux sans se blesser.
Voici notre entrainement pour développer vos muscles abdominaux en 10 min pendant 30 jours :
EXERCICE 1 : LA PLANCHE
EXERCICE 2 : AB ROLLER
(20 secondes de travail 10 secondes de repos)
C’est "La Rolls" de l’équipement d’exercice abdominaux, la roue abdominale, ab roller ou une Ab Wheel, est indispensable pour les personnes qui souhaitent muscler les abdos rapidement et efficacement. Elle permettra de solliciter plusieurs muscles abdominaux.
Astuces : Vous pouvez rendre l’exercice plus facile en en vous mettant sur vos genoux , attention prévoir un petit tapis pour éviter les écorchures . Pour les experts garder les jambes tendus !
EXERCICE 3 : MOUNTAIN CLIMBER
(20 secondes de travail 10 secondes de repos)
Connu sous le mouvement du grimpeur, il sollicite l’ensemble des groupes musculaires, et particulièrement les abdos et les bras. Cet exercice est recommandé en premier lieu pour perdre du poids et renforcer ses abdominaux.
Astuces : Pour améliorer vos performances vous pouvez utiliser les poignées de pompes
EXERCICE 4 : LES CRUNCHES
(20 secondes de travail 10 secondes de repos)
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