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Programme De Musculation Femme

Comment muscler ses jambes et son fessier?

Voici votre programme de musculation pour femmes qui vous aidera à attendre vos objectifs.


Les programmes d'entraînement  devraient inclure à la fois le cardio pour brûler des calories et développer le système cardiorespiratoire et l'entraînement en force pour construire des muscles et améliorer la densité osseuse.

Donc, si vous ne savez pas par où commencer, laissez-nous vous aider.

On vous propose un entraînement très sympa qui va travailler vos jambes et votre fessier, on est sur que vous allez l’adorer. 

Faire 3 tours  

Saut latéral  x20

 
 
L'objectif principal de ces mouvements, est de développer les capacités cardio-vasculaires et d'accélérer le métabolisme (idéal pour perdre des graisses) 

 Fentes  arrières avec tapis

(Jambe Gauche) x15  ( Jambe Droite) x15

Planche + Saut en position de squat x10

 

Note: Vous pouvez toujours modifier les mouvements si cela devient trop compliqué.

 

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