12 Secrets pour prendre de la masse

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Mots-clés :
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Si vous voulez vraiment prendre du volume, arrêtez de lire des articles de magazines et trouvez un entraîneur qui sait ce qu'il fait.

Mangez biologiquement, vous êtes ce que vous mangez (si vous vous offrez un hamburger à 59 centimes, vous donnez à votre corps des muscles à 59 centimes qui vous font ressembler à une ordure).

Mangez en fonction de votre type métabolique, "le régime de typage métabolique".

Levez principalement des charges de 8 à 12 répétitions.

Vos tempos doivent être compris entre 3-1-3 et 4-1-4, pas plus.

Le temps total sous tension pour chaque mouvement ne doit pas dépasser 60 secondes (car vous voulez produire autant de testostérone et d'hormone de croissance que possible).

Ne soulevez pas plus de 45 minutes par séance d'entraînement, moins à une intensité plus élevée égale plus.

Ce serait différent si vous étiez sous pro-hormones ou sous jus, à cause du temps de récupération.

Vous ne devez pas faire de cardio.

Soulevez en fonction de votre constitution génétique et de votre type de fibre musculaire. Si vous êtes plutôt un athlète d'endurance, vous ferez mieux de soulever un peu plus de répétitions, si vous êtes plutôt un athlète de vitesse, vous ferez mieux de soulever un peu moins de répétitions et un poids plus lourd.

Les suppléments et d'autres choses peuvent aider à atteindre la masse, comme nous savons tous ce que les professionnels utilisent et la plupart des amateurs de levage dans le gymnase.

Bien que suivre la science, il peut faire beaucoup plus pour vous que de simplement prendre une pilule.

La masse est facile à gagner quand vous soulevez correctement, ne perdez pas des années à essayer d'atteindre votre objectif quand vous pouvez investir dans un entraîneur qui peut vous obtenir des tonnes de résultats maintenant. Et s'il ne vous donne pas de résultats, virez-le immédiatement.

Les mots de la sagesse

Travaillez plus dur

Moins, c'est mieux