Ils ont réussi leur transformation !
Pourquoi pas vous ?
Questions fréquents
1 - LE HIP THRUST. 2 - LES FENTES AVANT. 3 - LE SOULEVÉ DE TERRE ET LE SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES. 4 - LES EXTENSIONS ARRIÈRES À LA MACHINE OU AU BALANCIER. 5 - LES ABDUCTIONS
Se renforcer musculairement. Brûler les graisses superflues. Diminuer votre taux de masse graisseuse. ...
Manger équilibré, une priorité !Se reposer et récupérer de ses efforts.
1- Sit-up ou crunch avec les pieds au sol.
2- Squats sautés 3- Traction en pronation 4- Squat vu de profil.
Pour avoir et garder un ventre plat, c'est le transverse, c'est à dire les abdominaux profonds qu'il convient de faire travailler
Pour des résultats rapides nous vous recommandons d'utiliser des élastique Versatims pour faire les exercices ci-dessous : Marche latérale Kickback debout Extensions latérales
Clams Glute Bridge Donkey Kicks
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ATHONY WESTBROOK
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CHRISTINA MULLER
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JAME SMITH
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