5 Conseils pour perdre 2 kg par semaine !

La plupart des régimes ne sont pas faciles à maintenir - ils sont conçus pour éliminer du poids, et non pour votre confort personnel. Et dès que vous arrêtez le régime, le poids revient tout de suite, avec un peu plus. Ainsi, vous vous retrouvez dans une situation pire qu'avant. Voici cinq conseils simples mais judicieux qui, s'ils sont suivis, pourraient facilement vous permettre de perdre deux kilos, voire plus, par semaine !


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L'une des situations suivantes vous semble-t-elle familière ?

Vous voulez désespérément perdre du poids, mais vous avez essayé tellement de régimes différents et échoué au fil des ans que vous vous êtes découragé.

Soyons réalistes, la plupart des régimes ne sont pas faciles à suivre. Ils sont conçus pour vous faire perdre du poids, et non pour votre confort personnel. Et une fois que vous avez arrêté le régime, le poids revient tout de suite, et même un peu plus. Vous vous retrouvez donc dans une situation pire qu'avant.

Quel que soit le régime que vous essayez - du régime de la soupe aux choux au Master Cleanser en passant par les régimes pauvres en graisses comme le régime Atkins - l'une des deux choses suivantes se produit généralement :

- Vous perdez du poids, ainsi que votre santé mentale, car la vie devient une corvée insupportable de nourriture ennuyeuse et insuffisante.

- Vous ne perdez pas de poids parce que vous ne pouvez tout simplement pas suivre ce régime.

Dans les deux cas, vous vous sentez mal, découragé, peut-être même comme un raté. Mais, rassurez-vous, perdre du poids est possible. En fait, voici cinq conseils simples mais judicieux qui, s'ils sont suivis, pourraient facilement vous permettre de perdre cinq kilos, voire plus, par semaine !

Conseil n° 1 : Réduisez les glucides ! Réduire votre consommation de glucides, en particulier de glucides blancs (pain blanc, pommes de terre, etc.), et manger plutôt des protéines maigres de haute qualité (poulet, poisson, etc.) est un excellent moyen de perdre rapidement quelques kilos. Mais ne supprimez pas complètement les glucides ! Vous devez continuer à manger des glucides fibreux, comme les baies, les épinards et les pommes.

Conseil n°2 : Arrêtez de manger des aliments transformés ! Mangez plutôt plus de fruits, de légumes et de céréales complètes. Souvent, les personnes habituées à manger beaucoup de malbouffe découvrent qu'elles peuvent manger une plus grande quantité de délicieux fruits, légumes et céréales complètes sans prendre de poids.

Conseil n° 3 : Réduisez votre consommation de sucre ! En particulier, surveillez la quantité de sodas ou de jus de fruits que vous consommez. Le sucre contenu dans ces boissons peut s'accumuler rapidement et ces boissons ne sont pas rassasiantes. Vous devriez également vous méfier des produits "sans gras". Le sucre est souvent utilisé pour remplacer la saveur qui est perdue lorsque la graisse est retirée. Vous devez également faire attention à la quantité de sucre que vous ajoutez au café et au thé.

Conseil n° 4 - Buvez plus d'eau ! L'eau aide naturellement à supprimer l'appétit et boire au moins 8 verres d'eau par jour vous aidera à perdre du poids et à brûler les graisses. En revanche, si vous ne buvez pas suffisamment d'eau chaque jour, votre corps risque de stocker de l'eau et des graisses dont vous n'avez pas besoin. Pour déterminer la quantité d'eau que vous devez boire, multipliez votre poids corporel par 0,66 pour obtenir le nombre d'onces nécessaires par jour.

Conseil n° 5 : Faites plus souvent de l'exercice ! Le moyen le plus sain de perdre du poids est de faire de l'exercice. Une personne qui augmente la quantité d'exercice qu'elle pratique, tout en conservant le même régime alimentaire et le même apport calorique, perdra presque certainement du poids. De plus, la transpiration excessive due à l'activité cardio, comme la course à pied, la marche et l'utilisation d'appareils de gymnastique aérobique, vous aidera à désenfler et à perdre rapidement des kilos et des centimètres.

Mais attention, si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, consultez d'abord votre médecin et commencez tout programme d'exercice lentement.