1 kg de graisse = 7700 calories

Il y a 7700 calories dans un kg de graisse. Ainsi, si vous réduisez ou supprimez seulement 7700 calories, vous perdrez un kg entier de graisse. S'il est possible de réduire son apport calorique et de faire plus d'exercice pour perdre des kilos rapidement, il est important de noter que les médecins recommandent de ne pas perdre plus de deux kilos par semaine afin que le corps s'adapte correctement à la perte de poids.

Voici quelques conseils.


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Il y a 7700 calories dans un kg de graisse. Par conséquent, si vous réduisez ou supprimez seulement 7700 calories, vous perdrez un kilo entier de graisse. S'il est possible de réduire son apport calorique et d'augmenter son activité physique pour perdre des kilos rapidement, il est important de noter que les médecins recommandent de ne pas perdre plus de deux kilos par semaine afin que le corps s'adapte correctement à la perte de poids.

Voici quelques conseils pour vous aider à perdre 7700 en toute sécurité :

Courez

Courir pendant environ 1 heure à un rythme lent vous aidera à perdre environ 600 calories, en fonction de votre morphologie, de votre vitesse et du terrain. Ainsi, si vous courez pendant une heure cinq jours par semaine tout en maintenant un régime alimentaire cohérent, vous perdrez un kg en toute sécurité.

Il est important de comprendre que de nombreuses personnes qui commencent à courir vont manger des pâtes et d'autres aliments riches en glucides afin de compenser l'effort. Ils pensent que, parce qu'ils ont fait un tel effort, ils méritent de se faire plaisir. Après tout, justifient-elles, les pâtes les aideront à maintenir leur niveau d'énergie élevé.

Cependant, ce qu'elles ne réalisent peut-être pas, c'est que si elles ont raison de penser que les glucides vont insuffler de l'énergie à leur séance d'entraînement, elles ne préparent pas vraiment leur corps à perdre du poids. Lorsque vous brûlez 350 calories mais en absorbez 450 en mangeant un plat de pâtes riche en glucides, vous ajoutez plus de calories à votre corps que vous ne l'auriez fait autrement.

En revanche, la course à pied contribue à stimuler le métabolisme et à modifier le tonus musculaire afin de brûler les calories plus efficacement. Au lieu d'avaler un plat de pâtes après une course, optez plutôt pour une grande salade et profitez des croûtons riches en glucides.

Mangez chez vous

Lorsque vous mangez au restaurant, non seulement vous soumettez votre corps à un ensemble d'aliments riches en graisses et en calories, mais vous êtes également tenté de manger une plus grande portion que vous ne le feriez normalement. Par conséquent, ce qui pourrait être un simple repas de 500 calories peut facilement se transformer en un repas gras de 1500 calories. Pour perdre du poids en réduisant les calories, il est essentiel que vous sachiez exactement ce que vous mettez dans votre corps. Surtout au début de votre nouvelle routine, il est important que vous prépariez vos repas et que vous surveilliez votre niveau de faim.

Lorsque vous mangez au restaurant, vous vous trouvez généralement dans une situation sociale où la nourriture n'est pas une priorité, mais où passer du temps avec vos amis l'est. C'est pourquoi les gens ont tendance à manger plus qu'ils ne le feraient normalement. Les personnes qui ne mangent pas de desserts vont même jusqu'à s'offrir une ration supplémentaire de calories. Si vous devez manger au restaurant, aidez-vous à éviter la tentation en choisissant une salade plutôt qu'une assiette de pâtes ou un hamburger. Vous serez étonné de la différence dans la quantité de calories que vous absorbez lorsque vous faites des choix simples comme l'option repas.

En réduisant votre apport calorique global et en augmentant votre niveau d'activité physique, vous serez en mesure de perdre ces 3 500 calories sans trop de difficultés. Veillez à rester concentré, motivé et concentré sur votre tâche. Vous perdrez vos kilos superflus en un rien de temps !