Dans cet article, je vais exposer 4 mythes très communs de la musculation afin de vous garder sur le bon chemin vers les gains de muscle et de force époustouflants que vous méritez.
Mots-clés :
muscle, musculation, bodybuilding, fitness, nalewanyj, body building, haltérophilie
Si vous voulez sérieusement vous engager dans un programme de musculation, vous devez faire très attention à qui vous donnez des conseils. Le bodybuilding et le fitness sont littéralement une industrie de plusieurs milliards de dollars, avec de nouveaux sites Internet qui apparaissent chaque jour. La plupart des soi-disant "experts" n'ont pas la moindre idée de ce dont ils parlent et ne sont motivés que par l'idée de vous faire avaler des pilules, des poudres et des "programmes miracles" coûteux dont vous n'avez pas vraiment besoin. Si vous ne faites pas attention à ce que vous faites, vous risquez de tomber dans certains pièges fatals de la musculation qui détruiront littéralement vos gains et vous empêcheront d'atteindre un jour le physique impressionnant et musclé que vous désirez. Dans cet article, je vais exposer 4 mythes très courants de la musculation afin de vous garder sur la bonne voie pour obtenir les gains de muscle et de force époustouflants que vous méritez.
Mythe #1 : Afin de construire du muscle, vous devez obtenir une "pompe" pendant votre séance d'entraînement. Plus la pompe est importante, plus vous développerez de muscles.
Pour ceux d'entre vous qui débutent, une "pompe" est la sensation que vous obtenez lorsque le sang est piégé dans le tissu musculaire lorsque vous vous entraînez avec des poids. Les muscles se gonflent et votre corps se sent plus gros, plus serré, plus fort et plus puissant. Bien que la sensation de gonflement soit fantastique, elle n'a que très peu, voire pas du tout, à voir avec la stimulation de la croissance musculaire. Une pompe est simplement le résultat d'une augmentation du flux sanguin vers le tissu musculaire et n'est certainement pas le signe d'une séance d'entraînement réussie. Une séance d'entraînement réussie ne devrait être évaluée que par le concept de progression. Si vous avez été capable de soulever plus de poids ou d'effectuer plus de répétitions que la semaine précédente, alors vous avez fait votre travail.
Mythe n° 2 : la prise de muscle vous rendra plus lent et moins souple.
Ce mythe remonte à l'époque où les gens décrivaient les culturistes comme étant "musclés" et "volumineux". Contrairement à ce que vous pouvez penser, la constitution d'une masse musculaire maigre importante vous accélère au lieu de vous ralentir. Les muscles sont responsables de tous les mouvements de votre corps, de la course au saut en passant par le lancer. En résumé, plus un muscle est fort, plus il peut exercer de force. Des jambes plus fortes et plus musclées permettent d'augmenter la vitesse du pied, tout comme des épaules plus fortes et plus musclées permettent de lancer plus loin. Les muscles forts sont des muscles capables, et non l'inverse.
Mythe n° 3 : vous devez toujours utiliser une forme parfaite et exemplaire pour tous les exercices.
S'il est toujours important d'utiliser une bonne forme dans la salle de sport, l'obsession de la forme parfaite est une toute autre affaire. Si vous essayez toujours d'exécuter chaque exercice en utilisant une forme parfaite, vous augmentez en fait vos risques de blessure et vous diminuez simultanément la quantité totale de stimulation musculaire que vous pouvez obtenir. N'oubliez pas que nous ne sommes pas des robots ! Il est très important que vous bougiez toujours naturellement lorsque vous faites de l'exercice. Cela peut se traduire par un léger balancement du dos lorsque vous effectuez des flexions de biceps, ou par l'utilisation d'un tout petit peu d'élan corporel lors de l'exécution de rangées d'haltères. Détendez-vous un peu et bougez comme votre corps est censé le faire. L'obsession d'une forme parfaite va en fait jouer contre vous plutôt que pour vous.
Mythe n°4 : Si vous voulez que vos muscles se développent, vous devez "sentir la brûlure" !
Il s'agit d'une autre idée fausse très répandue dans les salles de sport. La sensation de "brûlure" qui résulte d'un entraînement intense aux poids est simplement le résultat de l'acide lactique (un déchet métabolique) qui est sécrété à l'intérieur du tissu musculaire pendant l'exercice. L'augmentation des niveaux d'acide lactique n'a rien à voir avec la croissance musculaire et peut même ralentir vos progrès au lieu de les accélérer. Vous pouvez limiter la production d'acide lactique en vous entraînant dans une plage de répétitions plus basse, de 5 à 7, plutôt que dans la plage traditionnelle de 10 et plus.
Lire aussi :
Exercices pour les bras pour les débutants
Les secrets pour avoir un corps musclé avec le bodybuilding
Échange gratuit 
Exclusivement 
Livraison entre le 
