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Comment se muscler vite les bras ?

Comment avoir des bras musclés rapidement grâce à la musculation : 

Un des mouvement à privilégier sera Flexion des biceps encore appelé Curl biceps qui permet de muscler rapidement les biceps !

Pourquoi muscler les biceps en faisant des flexions du biceps ? 

Les fonctions de ce muscle sont très nombreuses, ils n’interviennent pas que pour la musculation ou le sport mais aussi dans la vie de tous les jours: flexion de l'épaule, du coude et de l'avant-bras, abduction et adduction de l'épaule. C'est avec ce muscle que nous soulevons les objets du quotidien. Il est indispensable pour le bon fonctionnement des bras!

Comment faire des curls ou flexion du biceps correctement ?

Pour réaliser correctement vos flexions et avoir un haut du corps massif voici quelques indications :


Pour faire des curls de biceps, vous pouvez utiliser soit un haltère soit des bandes ou des élastiques de résistance, voici comment procéder :

1- Tendez vos avant-bras
2- Pliez les deux coudes de façon à tenir les haltères ou les bandes de musculation à hauteur de la poitrine.
3- En les gardant près de votre corps, soulevez votre appareil de musculation jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
4- Redescendez-le.

Musculation : Un entraînement spécial biceps : 

Maintenant que vous savez faire des biceps curls voici un entrainement pour gagner en masse sur vos bras : 

Musculation : Un entraînement spécial biceps : 

Vous ne savez pas comment entraîner les biceps pour les faire gonfler rapidement ? 

Maintenant que vous savez faire des curls suivez cette entrainement :

10 à 15 répétitions par série (mouvement de haut en bas).

environ deux secondes pour chaque répétition il faut bien prendre son temps 

30 à 90 secondes de repos après avoir terminé votre série 
Répétez l'ensemble de ce processus 3 fois par séance d'entraînement (3 séries au total).
En fonction de vos objectifs vous vous pouvez faire cet entrainement 3 fois par semaine

 

Quels sont les meilleurs appareils pour muscler les bras ?

Pour un haut du corps tonique et élégant, misez sur la musculation. Voici les appareils les plus efficaces pour faire gonfler ses bras et devenir fort: 

Les bandes élastiques : 

Elles sont parfaites pour les entrainement quotidiens à la maison dehors ou sen salle de sport. Il faut travailler progressivement pour les débutant utilisez une bande élastique d'une couleur correspondant à une résistance peu faible pour pouvoir effectuer les mouvements sans difficulté. Le plus important étant de de bien exécuter le mouvement. Une fois que vous êtes à l'aise vous pourrez changer de couleur jusqu'à adopter la résistance qui vous convient. 

Voici la meilleure bande de résistance pour les bras : 

Les poulies de musculation: 

La poulie elle permet vraiment de travailler les bras de plusieurs façons différentes.  Avec votre poulie de musculation vous allez pouvoir vous muscler les bras intensivement. Si votre objectif de prise de masse consiste à cibler particulièrement les muscles de vos bras, la poulie est l'appareil le plus indiqué. Très facile à utiliser et surtout ultra efficace pour avoir des résultats rapide elle est omniprésente dans les salles de musculation, et ce ne pas pour rien ! 

La bonne nouvelle c'est qu'avec Versatims vous pouvez en avoir une chez vous. Voici nos recommandations : 

Les poignées de pompes : 

Avec les poignées pompes, vous entraînez spécifiquement le haut de votre corps et fortifiez vos muscles du thorax, des épaules et du triceps de façon efficace. Ils augmentent l'amplitude de vos mouvements et vous offrent un effet de congestion maximal. Parfait si vous souhaitez travailler au poids du corps sans vous blesser. L'avantage c'est qu'elle sont pratiques et peuvent être utilisées partout : gymnase, dortoir, maison, salle de fitness, extérieur, etc.

Si vous souhaitez progresser en pompes dips et avoir des bras massifs nous vous recommandons les poignées Versatims : 

Poignées de pompes musculation bras push up dips

 

Voici une liste d’autres exercices à faire pour muscler vos bras :


  • Les pompes
  • Le moulin
  • Le curl marteau
  • Le curl incliné 
  • Le curl au pupitre 
  • Le curl à la poulie 
  • Les tractions 
 
Pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement du haut du corps, vous devez utiliser les bons outils.
Les Kits Versatims sont la solution idéale pour les personnes qui souhaitent développer leurs bras et leurs épaules.
épaules. Ils sont abordables et faciles à utiliser : il suffit de les mettre et de commencer à s'entraîner !
 
Sportivement votre !