7 Etapes faciles pour une perte de poids saine

Aujourd'hui plus que jamais, il existe tellement d'informations sur la perte de poids qu'elles sont devenues très confuses et parfois difficiles à suivre. Il est en fait très facile de perdre du poids si vous suivez mes 7 principes.

1. - Avant de commencer un programme de régime, vous devez être dans un bon état d'esprit. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous n'aurez probablement pas envie de choisir des aliments sains. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le fait de suivre un régime vous permette de vous sentir mieux dans votre peau.


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Aujourd'hui plus que jamais, il existe tellement d'informations sur la perte de poids qu'elles sont devenues très confuses et parfois difficiles à suivre. Il est en fait très facile de perdre du poids si vous suivez mes 7 principes.

1. - Avant de commencer un programme de régime, vous devez être dans un bon état d'esprit. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous n'aurez probablement pas envie de choisir des aliments sains. Vous ne pouvez pas espérer que le fait de suivre un régime vous permette de vous sentir mieux dans votre peau. La seule façon de choisir de suivre un régime sain pour perdre du poids est d'avoir une image positive de soi.

2. - Apprenez-en davantage sur qui étaient vos ancêtres. Si vous mangez davantage comme vos ancêtres, vous mangerez des aliments meilleurs pour votre corps. Vous perdrez probablement du poids, vous aurez plus d'énergie et vous vous sentirez bien. Il a été démontré que lorsqu'un groupe de personnes cesse de manger la nourriture qui leur était propre, il commence à prendre du poids et à avoir des problèmes de santé.

3. - Mangez des aliments complets aussi naturels que possible. Lorsque vous mangez des aliments entiers qui sont pleins de nutriments, votre corps sait combien il doit manger et combien il ne doit pas manger. Vous n'avez pas besoin de compter les calories car votre corps est une merveilleuse machine. Si vous recevez les bons nutriments, vous aurez le meilleur poids possible, vous aurez beaucoup d'énergie et vous vous sentirez bien. En mangeant des aliments hautement transformés et vides de calories, votre corps aura toujours faim parce qu'il essaie d'obtenir les nutriments dont il a besoin.

4. - Buvez le meilleur complément de perte de poids connu de l'homme, l'eau. La plupart des gens ne savent pas faire la différence entre avoir faim et avoir soif. La plupart du temps, les gens mangent alors qu'ils devraient boire. Il est fort probable que vous n'ayez pas aussi faim si vous buvez suffisamment d'eau. Vous satisferez la soif, qui est confondue avec la faim. L'eau vous aide également à mieux digérer les aliments. Boire de l'eau avant de manger vous aidera à vous rassasier.

5. - Mâchez toujours bien vos aliments. Une bonne mastication vous permettra de tirer le maximum de nutriments de vos aliments. Si vous obtenez le maximum de nutriments, votre corps sera satisfait et vous mangerez moins. Un autre avantage d'une bonne mastication est qu'elle facilite la digestion.

6. - Prenez de petits repas fréquents dans la journée. Les gros repas taxent votre système de digestion et le font travailler davantage. Si vous prenez trop de temps entre les repas, vous aurez plus faim au repas suivant.

7. - Augmentez votre activité physique. La plupart des gens sont en surpoids à cause d'un manque d'activité physique. Commencez à marcher davantage, faites du vélo, promenez votre chien plus longtemps, nagez, dansez et laissez la voiture à la maison quand vous le pouvez. Il est important que vous choisissiez une activité physique que vous aimez, car vous vous y tiendrez. Choisir une activité physique uniquement parce qu'elle brûle beaucoup de calories peut être une erreur.